热衰竭（中度）：头晕、恶心、大量出汗

热射病（重度）：核心体温＞40℃、昏迷、多器官衰竭

热射病是最危险的中暑类型，分为：

劳力型热射病：高强度运动者（如军人、运动员）

经典型热射病：老人、儿童、慢性病患者

热射病病死率高达14%-65%，需立即抢救！

二、热射病的危险信号

出现以下症状，立刻就医！
       ✅ 核心体温＞40℃（腋温可能不准，需测直肠或耳温）
       ✅ 意识模糊、抽搐、昏迷
       ✅ 无汗或大汗淋漓
       ✅ 恶心呕吐、酱油色尿（横纹肌溶解）

三、急救“黄金30分钟”

热射病救治的关键是 快速降温，30分钟内将体温降至39℃以下！

现场急救六步法

脱离热源：移至阴凉处，脱去衣物

快速降温：冷水浸泡（2-20℃）或冰敷大动脉（颈、腋下、腹股沟）

测量体温：优先测直肠温度

补液：喝淡盐水或静脉补液（避免单纯喝白水）

保持呼吸通畅：侧卧防误吸

控制抽搐：地西泮10-20mg静注

注意：不要用退烧药（如布洛芬），可能加重病情！

四、这些人最危险！

高温作业者：建筑工人、消防员

户外运动人员：马拉松选手、军训人群

特殊群体：老人、儿童、慢性病患者

服用某些药物者：利尿剂、抗抑郁药等

五、预防中暑，记住这几点

避免高温时段外出（10:00-16:00）

及时补水：

喝水公式

体重(kg) × 30 ml = 每日最低饮水量

少量多次，高强度运动或劳动后需补充液体,可喝含电解质的运动饮料

穿着宽松透气衣物

热习服训练：提前适应高温环境（如军人、运动员）

热习服方案

•  每天中等强度运动50 min，连续10-14天

•  环境：40℃/40%湿度（可用空调+加湿器模拟）

•   佩戴运动手表，心率<150、肛温<38.5℃

预降温：

在高强度运动或劳动时，使用冷水喷雾、湿毛巾擦拭、饮用冰液体等方法进行降温。

盯重点：

长期缺乏锻炼、体重超标、长期不在热环境下训练或劳动的人员、未进行热习服训练的人员热耐受能力较差，应特别关注这些人群的热射病风险。

 转发提醒家人朋友！
        高温天气，警惕中暑！

中暑若不立即降温补液，可在30分钟内进展为热射病！

一旦出现意识障碍，直接按热射病处理，立即拨打120！

（本文内容参考《中国热射病诊断与治疗指南（2025版）》）